中医专家教您 巧用保健操来降血压。你还在被高血压折磨么?高血压是一种比较常见的、高发的慢性病，其也是心脑血管病最主要的危险因素，会对患者的生活质量，甚至是生命造成威胁。那么，我们在日常生活中该如何有效控制高血压?下面我们就请有关专家来详细介绍下：

专家简介：周诗晗，中华医学会亚健康协会常务委员会，中国中医药特效医术协会理事，国家职业技能鉴定中心考评员。

周老师指出高血压患者一天要重视三阶段，不同阶段护理侧重点有异。

像高血压患者如果按照比较细的科学的分的话，作为我们日常生活来说分三个阶段，在清晨血压呈上升趋势，9点到11点将达到高峰，中午血压会逐渐下降，15点到16点再次开始升高。建议清晨起床的高血压患者起床后不要过猛，且不要做剧烈运动。心脏不好的高血压患者应采取侧身起床，因为平着起床会使血压升高导致危险。早晨血压一般呈上升阶段所以建议患者不要做过于剧烈的运动。像我们医院有一个数据报告显示在上午9点到11点这个时间段，得心脑血管疾病的人是最多的。所以我建议大家在这个时间段要注意自己心态的平和。

周老师推荐保健操和中药脐疗来巧降血压

在这我这给大家推荐一个保健操，有助于大家放松心态，具体操作很简单，双手合十按摩颈部，这样可缓解颈椎肌肉放松动脉，有利于这个血压的稳定。像朋友、家人、同事之间都可以互相做一做，一般做3、5分钟就可以了，这个推荐上午做。还有一个就是转核桃，它可以刺激人体经络和穴位，促进血液循环稳定我们的血压。中午我们吃晚饭以后肠胃需要大量的血液消化食物，所以饭后血压可能会升高。高血压患者还有一个问题值得注意的是不宜将血压迅速降低，否则可能会造成危险。中午吃完饭之后就可以进行一个脐疗，用杜仲、胡椒、黄芪、桂圆、等药材磨成粉拌蜂蜜揉成小药丸就可以了。用75度酒精将脐部撑开然后进行一个清洗。然后就将大小适中药丸填到肚脐里面，用白胶布将肚脐粘住。下午经过一天工作到3、4点时候血压到第二个高峰期，这个时候我建议多方面来调整，一个从自己的心理来调整，听听轻松的音乐，然后喝点杜仲雄花茶来缓解高血压。